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Beauty Mango

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[Rezept] Overnight Oats mit Allos

6. August 2017 by beautymango 3 Kommentare

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Overnight Oats

Ich esse schon seit einigen Jahren total gerne Overnight Oats zum Frühstück, weil sie langfristig sättigen, schnell zubereitet sind und es sehr lecker schmeckt.

Da man Overnight Oats mit verschiedenen Zutaten zubereiten kann, hat man immer Abwechslung beim Frühstück. Besonders im Sommer esse ich sie total mit Mango, Granatapfel und Kokosraspeln, direkt aus dem Kühlschrank. 

Overnight Oats

Die Zubereitung ist total simpel. Das Grundrezept besteht eigentlich nur aus Haferflocken und Milch/Wasser, das über Nacht in den Kühlschrank kommt. Die Haferflocken saugen über Nacht die Flüssigkeit auf, sodass ein Art Brei entsteht. 

Da es bereits am Vorabend zubereitet wird, ist es perfekt für alle, die morgens eigentlich keine Zeit zum frühstücken haben. 

Overnight Oats

Overnight Oats
2017-09-16 19:45:27
Serves 1
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Zutaten
  1. 50 g Haferflocken
  2. 100 ml Reis-Kokos Milch
  3. 50 ml fettarmer Joghurt
  4. 1/2 Mango
  5. 1/2 Granatapfel
  6. 1 EL Kokosraspeln
Zubereitung
  1. Gebt die Haferflocken, den Joghurt, die geschnittene Mango, die Granatapfelkerne und die Kokosraspeln nacheinander in einen Behälter.
  2. Füllt ihn mit der Reis-Kokos Milch auf.
  3. Anschließend vermengt ihr das Ganze miteinander, schließt den Deckel und gebt es über Nacht in den Kühlschrank.
  4. Am nächsten Morgen sind die Overnight Oats auch schon fertig. Ihr könnt sie dann "to go" mit auf die Arbeit nehmen und direkt aus dem Glas essen.
Anmerkungen
  1. In meinem Rezept verwende ich ein Mason Ball Jar, aber ihr könnt z. B. auch ein Einmachglas nehmen, oder einen anderen Behälter, der sich luftdicht verschließen lässt.
Beauty Mango https://www.beautymango.de/
Overnight Oats

Das Mischverhältnis zwischen Haferflocken und Flüssigkeit (Reismilch, Milch, Wasser, etc.) beträgt immer 1:3. Ich finde, dass damit die Konsistenz am besten gelingt. Die Overnight Oats sind nicht zu flüssig und nicht zu fest. 

Ich nutze am aktuell am liebsten die Reis-Kokos-Milch von Allos und fettarmen Joghurt als Flüssigkeit, aber ihr könnt natürlich den Joghurt auch weglassen und z. B. nur Reis- oder Mandelmilch nehmen. 

Habt ihr Overnight Oats schon probiert?
Was esst ihr gern zum Frühstück?

 

Signatur Beauty Mango

[Rezept] Healthy Banana Pancakes [Rezept] Chia Pudding [Rezept] Onigiri som-dtam-mamuang[Rezept] Som Dtam Mamuang (Thai green Mango Salad)

Kategorie: Rezepte Stichworte: Rezept

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Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Ulrike meint

    6. August 2017 um 11:50

    Der Reisdrink ist super lecker, kann ich absolut nur jedem empfehlen Habe mir sogar ein paar Packungen mit ins Hotel Kasteöruth mitgenommen damit ich nicht auf dem trockenen sitze

    Antworten
  2. Sandri meint

    7. August 2017 um 08:57

    Das sieht so lecker aus, wäre genau mein Ding <3! LG

    Antworten
  3. Eli meint

    3. September 2020 um 09:37

    Overnight Oats sind bei mir gerade der absolute Frühstücksrenner. Mein Lieblingsrezept “Schwarzwälder Kirschtorte”- mit Schoko-Soja-Milch, Kokosraspeln und Sauerkirschen. Kann ich nur empfehlen! 😉

    Antworten

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Mein Name ist Christine, ich komme aus Nürnberg und schreibe seit 2011 auf meinem Blog Beauty Mango. Ich blogge regelmäßig über die Themen (Asian) Beauty, Lifestyle, Food & Travel. (mehr)

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